فهم القلق ونوبات الهلع: كيف يتعامل جهازك العصبي مع التوتر؟
لماذا يشعر مريض الهلع بتسارع مفاجئ في ضربات القلب؟ دليل مبسط لفهم آلية الكر والفر (Fight or Flight) وطرق التهدئة السريعة.
مكتبة مسار للصحة النفسية
مقالات ودلائل إكلينيكية لتعزيز وعيك النفسي
معلومات موثوقة ومبسطة يكتبها ويراجعها أطباء ومعالجو عيادة مسار لمساعدتك في فهم مشاعرك وخطوات التعافي
طبيب نفسي أم معالج نفسي؟ دليلك الشامل للاختيار الصحيح
الفرق الجوهري بين التقييم الطبي الدوائي والعلاج النفسي بالكلام (CBT)، وكيف يكمل كل منهما الآخر لتحقيق تعافٍ مستدام.
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) لدى البالغين والمراهقين
كيف يظهر التشتت وصعوبة إدارة الوقت والمماطلة عند البالغين؟ خطوات التشخيص الإكلينيكي واستراتيجيات التكيف الفعالة.
الوسواس القهري (OCD): كيف تكسر حلقة الأفكار والطقوس المتكررة؟
شرح مبسط لآلية الشك القهري، ولماذا تغذي الطقوس السلوكية فكرة الوسواس، وكيف يساعد علاج التعرض ومنع الاستجابة (ERP).
إعادة بناء الأمان الزوجي: كيف نتحدث دون أن نتحول لأعداء؟
أهم مبادئ الاستشارات الزوجية ونموذج جوتمان (Gottman) لحل النزاعات وفك الانسحاب العاطفي بين الشريكين.
التعافي من الصدمات النفسية: كيف تعمل تقنية الـ EMDR؟
كيف يعلق الدماغ في أحداث الماضي المؤلمة؟ وكيف تساعد حركة العينين الثنائية في معالجة الذكريات وتخفيف أثرها الانفعالي.
الاكتئاب السريري واضطرابات المزاج: أكثر من مجرد حزن عابر وطريقك المبني على الأدلة للتعافي
كيف يختلف الاكتئاب السريري عن الضيق المؤقت؟ دليل إكلينيكي حول التغيرات البيولوجية في الدماغ، التقييم الدوائي، ودور العلاج النفسي في استعادة الطاقة والشغف.
تنظيم المشاعر واضطراب الشخصية الحدية: مهارات العلاج الجدلي السلوكي (DBT) للتوازن الداخلي
هل تشعر بأن عواطفك كأمواج عاتية يصعب ترويضها؟ تعرف على نموذج مارشا لينهان، مهارات TIPP الفسيولوجية، وكيف يساعد العلاج الجدلي في بناء حياة تستحق أن تعاش.
التعامل مع العناد ونوبات الغضب عند الأطفال: دليل الوالدين التربوي والنفسي المبني على الدليل
لماذا ينفجر الطفل غضباً؟ الفرق بين نوبة التعبير ونوبة التلاعب، وكيف يبني التنظيم المشترك (Co-Regulation) والحدود الحازمة الحنونة طفلاً واثقاً ومتزناً.
الاحتراق النفسي والأعراض الجسدية للتوتر: عندما يصرخ الجسد بما يكتمه العقل
القولون العصبي، الصداع التوتري، والإجهاد المزمن دون سبب عضوي واضح. دليلك الطبي لفهم محور الدماغ-الأمعاء (Brain-Gut Axis) وحماية طاقتك من الاستنزاف.
العلاج بالقبول والالتزام (ACT) وفك الاندماج المعرفي: التحرر من فخ الأفكار والعيش وفق ما يهمك حقاً
لماذا لا تنجح محاولات طرد الأفكار المقلقة؟ اكتشف نموذج المرونة النفسية، وتقنيات فك الاندماج المعرفي، وكيف تبني حياة ذات معنى موجهة بالقيم الحقيقية.
علاج الإدمان والوقاية من الانتكاسة: كيف يعيد العلاج المعرفي السلوكي (CBT) برمجة مسارات المكافأة الدماغية؟
دليل طبي إكلينيكي حول بيولوجيا الإدمان، فك شفرة اللهفة (Craving)، مهارات ركوب الموجة، وبروتوكولات بيك (Beck) المعتمدة للوقاية المستدامة من الانتكاسة.
مساحتك الآمنة للتعافي والاتزان النفسي
جاهز لبدء جلستك الأولى براحة واطمئنان؟
فريق أطبائنا ومعالجينا في عيادة مسار بمدينة نصر وأونلاين مستعد لمرافقتك في أول خطوة نحو التعافي.